Conseils d’Alexis Ren pour le meilleur entraînement abdominal: la fondatrice de Warrior partage ses mouvements de ballet pour resserrer votre cœur

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Alexis Ren a révélé ses entraînements abdominaux préférés inspirés du ballet et a parlé à HL de la construction de sa communauté de guerriers.

Danser avec les étoiles alun et reine du fitness Alexis Ren a trouvé un nouveau but en cherchant des moyens de favoriser une véritable connexion en dehors des médias sociaux. Guerriers, une communauté fondée et dirigée par Alexis, offre du mentorat, des conseils, du soutien et de l’éducation aux membres avec des défis mensuels, des appels hebdomadaires et plus d’événements virtuels. Pour le mois de mars, la communauté participe à un défi de remise en forme de 30 jours, qui intègre les 10 ans de formation de ballet d’Alexis. «Les gens me demandent toujours comment mon corps est formé de cette façon, et c’est du ballet. C’est le plus bénéfique. C’est la structure de quelque chose de vraiment puissant », a-t-elle expliqué dans une interview EXCLUSIVE avec HollywoodLife.com. «J’ai joué avec le ballet pour débutants, puis j’ai ajouté un peu de Pilates, puis un peu de yoga dans ce défi de 30 jours que j’ai créé, alors chaque fois que nous renforçons nos muscles, nous nous allongons également.

“Ce qui est si bien avec le ballet, c’est que je n’ai pas vraiment à me concentrer sur les séances d’entraînement au sol pendant ces exercices, parce que vos abdominaux fonctionnent”, a ajouté Alexis. «En tant que ballerine, nous n’avons jamais fait de sit-ups.»

  1. Tenez-vous en première position (talons ensemble, orteils sortis)
  2. Commencez avec votre pied droit et avec votre orteil pointé, tapotez-le sur le sol devant vous, puis sur le côté, puis vers l’arrière.
  3. Ensuite, en gardant votre jambe droite tendue, soulevez-la légèrement devant vous, puis sur le côté, puis vers l’arrière.
  4. Enfin, étendez votre jambe droite droite devant, amenez-la en passe (quand une jambe est pliée pour qu’elle ressemble à un triangle avec le pied placé près du genou de l’autre jambe), maintenez-la pendant trois temps et vers le bas.
  5. Répétez d’un côté pendant une minute, puis changez. Faites cinq répétitions de chaque côté.
Gracieuseté d’Alexis Ren

«Notre équilibre est notre cœur», a ajouté Alexis. «Souvent, si vous vous demandez:« Pourquoi ces sit-ups ne font-ils rien? Essayez de faire des exercices d’équilibrage et vous pourrez réellement évaluer quels muscles abdominaux réels sont utilisés. Votre équilibre est un bon indicateur de la force réelle de votre cœur. »

Le défi d’entraînement d’Alexis pour sa communauté Warriors n’est pas seulement de «se mettre en forme» ou de «perdre du poids», a-t-elle expliqué. «Nous jumelons ces séances d’entraînement de 30 minutes par jour avec nos appels en direct avec notre diététiste, avec un journal et avec un défi de journal en plus de cela, donc nous nous tenons responsables de l’esprit et du corps tout au long du mois. Donc à la fin, c’est comme si j’étais ici pour transformer mon état d’esprit, puis tout le reste suivra exactement cela », a-t-elle déclaré.

Alexis a été inspiré pour lancer la communauté Warriors après s’être senti «vidé» de la «vitrine parfaite» que les gens mettent sur leurs réseaux sociaux. «Je me souviens m’être senti vide, et j’aurais juste des crises de panique. C’était tout au long de 2018 et 2019 et j’étais juste comme, je ne peux plus faire ça. C’est tellement dégueulasse », a-t-elle admis. «Je continuais simplement à chercher des moyens de partager moi-même et de savoir que j’allais éventuellement créer ma propre plate-forme pour cela, mais je ne savais pas comment à l’époque.

Gracieuseté d’Alexis Ren

Maintenant, Alexis a encouragé une communauté de centaines de filles, avec des ambassadeurs à travers le monde, qui participent toutes à des conversations hebdomadaires, principalement dirigées par Alexis elle-même, sur tout ce qu’elles traversent cette semaine – qu’il s’agisse de dysmorphie corporelle, d’estime de soi. , leurs aspirations professionnelles, leurs problèmes de santé et plus encore. «Ironiquement, c’était en grande partie la même chose depuis le début. Problèmes d’estime de soi, ne pas ressentir suffisamment de dysmorphie corporelle, avoir peur d’aimer vraiment être eux-mêmes par peur du rejet », a expliqué Alexis. «Et tout cela vient d’un miroir intériorisé où ils se rejettent continuellement. Et je le savais grâce à ma propre expérience de me rejeter continuellement, de me donner de la haine, d’être le critique le plus dur que je puisse être pour que personne ne soit cela pour moi.

Avec les invites du journal, des défis mensuels avec des thèmes variés, des séminaires de formation, des séances d’entraînement et plus encore, les guerriers d’Alexis Ren sont un havre de paix pour les jeunes femmes qui luttent constamment contre les normes de beauté inaccessibles et en constante évolution du monde. Vérifiez-le et découvrez comment vous inscrire ici!

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