Cet entraînement AARMY Ab de 10 minutes vous laissera “ trempé de sueur ” et “ mentalement difficile ”

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Le défi AMRAP de février ab AMRAP d’AARMY avec une illumination absolue de votre cœur et nous avons tous les détails sur l’entraînement de 10 minutes ici!

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Ne laissez pas vos résolutions de remise en forme 2021 s’arrêter une fois que février commence! AARMY entraîneur Sophia Goldstein a pris Abonnés de HollywoodLife IG grâce à un entraînement AMRAP (autant de tours que possible) qui sera présenté comme le défi quotidien d’AARMY tout au long du mois de février.Avec seulement quatre mouvements ab-blasting en dix minutes, vous pouvez avoir un épuisement complet du cœur avec l’aide des coachs inspirants de la marque de fitness. «Vous ne le faites pas seulement une fois et ensuite le ranger – vous relevez ce défi au cours des 21 prochains jours, donc l’idée est de vous battre dès le dernier jour. Vous vous efforcez toujours d’aller un peu plus vite que la veille », a expliqué Sophia. «Ce que j’ai appris en filmant, ce n’est pas que mes abdos me faisaient mal, évidemment ils l’ont fait, mais c’était surtout le défi mental de démarrer cet AMRAP tous les jours et de me dire: ‘D’accord, je vais aller un peu plus dur, ‘et puis me remettre en question chaque jour. ” Vous pouvez vous inscrire à AARMY ici et avoir accès à toutes leurs pratiques de bootcamp et de cyclisme numériques!

L’entraînement pour abdominaux AMRAP comprend 20 coups de pied flottants, 20 roches creuses, 20 sit-ups à gamme complète et 20 roll-ups. Sur l’application AARMY, les coachs décomposent le formulaire correct et proposent des modifications pour chaque coup. «Chaque exercice, en particulier les deux premiers, nécessite de garder votre corps en position creuse. Vous demandez à votre corps de rester compact pendant une longue période de temps », a déclaré Sophia. «Les sit-ups et roll-ups utilisent l’élan pour s’asseoir ou se lever complètement – il y a un défi de mobilité supplémentaire.»

Sophia a recommandé que les athlètes à domicile contactent des amis pour créer une compétition saine pour les 21 prochains jours afin de participer au défi AMRAP sur l’application AARMY. «C’est une façon pour les gens de se rassembler. Il ne s’agit même pas de rivaliser les uns contre les autres, mais nous sommes surtout compétitifs avec nous-mêmes et c’est un bon moyen de garder les gens ensemble et de profiter simultanément à chaque athlète », a-t-elle poursuivi.

Après votre entraînement, la récupération est très importante! «Pour ce défi en particulier, étirez vos hanches!» rappela Sophia. «Pose du pigeon, pose de l’enfant, 90-90, pose du papillon. Vous allez beaucoup utiliser vos fléchisseurs de la hanche dans ceux-ci, même si vous avez une forme parfaite, vous allez juste être fatigué après avoir fait autant de répétitions. Alors, étirez-vous et comme toujours, buvez de l’eau!

Vous pouvez inscrivez-vous à l’application AARMY ici et participez au Daily Ab AMRAP Challenge ce mois-ci!

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