▷ Rebel Wilson révèle les changements exacts qu’il a apportés pour perdre plus de 60 livres. Pour atteindre votre poids idéal – Voir

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Rebel Wilson a passé 2020 à guérir et s’est rendue mardi sur Instagram pour partager ses meilleurs conseils de perte de poids.

Rebelle WilsonLa femme de 40 ans a son objectif de poids «un peu moins de 75 kg», soit environ 165 livres, et le 1er décembre, elle est allée sur Instagram pour parler de son parcours de perte de poids et partager ce qu’elle a appelé le «triangle rebelle de la santé». . L’actrice d’origine australienne qui a conquis nos cœurs avec son portrait bien-aimé de la grosse Amy dans Parfait, a expliqué à ses disciples qu’il s’était concentré sur trois domaines différents au cours de sa transformation: la physique; le nutritionnel; et l’émotionnel.

«Commençons par l’activité physique d’abord», a-t-il partagé. «Je sais que je suis dans une position chanceuse, j’ai accès à des entraîneurs personnels vraiment incroyables, mais je veux que vous sachiez que la plupart de l’exercice que j’ai fait cette année a été une promenade… C’est gratuit. Vous pouvez le faire en toute sécurité et la marche est le meilleur moyen pour moi, pour mon type de corps, de métaboliser les graisses.

“Donc physiquement, mon plus gros conseil est de sortir et de marcher.” Elle a continué. “Si tu peux faire une heure c’est super, c’est ce que j’aime faire quand je vais me promener.”

Rebel a également encouragé ses fans à soulever des poids et a expliqué qu’elle adorait se sentir forte. «Les femmes n’ont pas peur des poids. J’adore soulever des poids, cela vous fait vous sentir si fort. J’adore cette sensation de se sentir fort et puissant, et les poids sont si bons pour vous. Non seulement pour vos muscles, mais aussi pour vos os.

Les N’est-ce pas romantique? Star a dit qu’elle faisait de l’exercice six jours par semaine et qu’elle prenait le dimanche comme jour de congé. «Je fais habituellement au moins une heure d’activité physique… Mais cela peut être simplement de la marche. Aujourd’hui, je viens de marcher jusqu’à la Statue de la Liberté. Et pas à un rythme rapide.

    Conseils de perte de poids Rebel Wilson
Rebel Wilson était magnifique à la première de “Jojo Rabbit” en 2019. (Crédit photo: MEGA)

La deuxième partie du «triangle de la santé» de Rebel est la nutrition. Elle s’est ouverte sur le diagnostic de SOPK [PCOS] à l’université et a expliqué que cela signifie que vous devez vous concentrer sur un régime riche en protéines. «Je n’ai pas vraiment beaucoup de symptômes», a-t-il dit, «à part quand j’ai eu 20 ans, j’ai rapidement pris 30 kg. [66 lbs]. J’ai continué à faire les mêmes choses, mais j’ai pris du poids rapidement. Donc, pour mon type de corps, un régime riche en protéines est la voie à suivre.

Rebel a fait en sorte de souligner qu’elle ne mange pas sainement et sainement tous les jours, mais a déclaré qu’elle essayait de donner la priorité à cela la plupart du temps. Au restaurant, elle choisit du saumon ou du poulet et prend souvent des boissons protéinées avec de la poudre de protéines végétaliennes pour continuer la journée.

Alors qu’il était dans la phase de perte de poids de son plan, il a essayé de consommer 1500 calories par jour ou moins, mais maintenant qu’il a atteint son poids idéal et le maintient, Rebel a déclaré qu’il augmentait sa limite quotidienne à 2500 calories par jour. . Il a également souligné l’importance de boire beaucoup d’eau, affirmant que son objectif était de boire au moins 2 à 3 litres par jour.

    Conseils de perte de poids Rebel Wilson
Rebel Wilson effectue un entraînement tôt le matin en novembre 2020 (Crédit photo: MEGA)

La transformation saine de Rebel n’était pas seulement externe, elle a également fait beaucoup de travail interne. “La troisième chose dont je voulais parler est le côté émotionnel, qui pour moi est le plus important”, a-t-il expliqué. “C’est le plus grand parce que pour moi, comme je l’ai dit avant de souffrir d’une alimentation émotionnelle, c’est mon vice … Ce que j’ai découvert, c’est que lorsque je pratiquais ces comportements malsains, je n’étais pas traité avec amour et respect.”

«Je n’aurais pas dû avoir une grande estime de moi», a-t-il poursuivi, «parce que je me livrais à des comportements malsains et me faisaient vraiment mal. J’ai donc beaucoup travaillé et un de mes médecins m’a appris à faire quelque chose qui s’appelle purger l’écriture émotionnelle. C’est quelque chose que tout le monde peut faire à la maison.

Rebel a expliqué à ses téléspectateurs que «purger l’écriture émotionnelle» implique de régler une minuterie sur 12 minutes et de «se débarrasser des émotions» en les écrivant toutes. Elle a admis qu’elle «sur-analyse tout» et a appris que l’écriture de ses sentiments est un excellent moyen de traiter ses émotions.

«Si vous avez un désaccord avec quelqu’un», a-t-il expliqué, «ou si vous êtes stressé ou avez un problème au travail, vous pouvez tout noter. Et puis après 12 minutes, vous récupérez le papier et le brûlez, ou vous le mettez dans la déchiqueteuse et le jetez dans les toilettes parce que vous ne voulez pas que quelqu’un d’autre lise ceci. Cela vous aide à effacer vos émotions.

Depuis qu’elle a commencé son cheminement vers la santé à la fin de l’année dernière, Rebel pèse un peu plus de 60 livres. “Je n’aime pas garder le nombre exact, mais c’est environ 28 kg [61 lbs] depuis que j’ai commencé à la fin de l’année dernière », a-t-il déclaré. “C’est beaucoup. Si je prends 28 kg dans une valise, ou quelque chose du genre, c’est incroyablement lourd. Alors oui, je suis fier de moi. Mais encore une fois, je pèse un peu moins de 75 kg. [163 lbs] à présent.”

Bien que Rebel soit fière d’elle-même d’avoir perdu du poids, elle a souligné à ses adeptes que la beauté ne se résume pas à un chiffre sur la balance. «À tous mes garçons et filles plus âgés, je veux dire… Ne vous sentez jamais mal dans votre peau. Mais, si vous vous engagez dans des comportements que vous pensez être malsains, essayez d’apporter des changements positifs dans votre vie. Mais, jamais, ne vous sentez jamais mal à propos de votre taille. La beauté peut être de n’importe quelle taille et j’en suis un grand défenseur.

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